【狂運動還是小腹凸出？營養師這樣補纖擺脫「大腹便便」💩】
⚠️不是一天沒便便...

【狂運動還是小腹凸出？營養師這樣補纖擺脫「大腹便便」💩】
⚠️不是一天沒便便就叫便秘
先確定自己中了幾點：

1.每周排便次數少於3次，或超過3天未解便
2.每日排便量少於35公克
3.便便很硬，解便需要非常用力

👇來看怎麼跟大腹便便說掰掰
https://www.top1health.com/Article/101/52750

#夏天就是要瘋狂露肚肚！
#ˇ擺脫便秘才能擁有平坦小腹啊
＃蔡怡瑄營養師　＃大腹便便　＃小腹凸出

---